Een leven zonder stress
stress

Een leven zonder stress... Het kan!!

Geen spectaculaire veranderingen maar kleine aanpassingen zorgen voor minder negatieve stress in je leven!

 

Met deze 12 tips ga je stressvrij door het leven!!

 

1.Eén ding tegelijk i.p.v. multi-tasken (= multi-falen). Dit zorgt voor minder stress, meer focus, meer productiviteit, meer efficiëntie en meer genieten van het moment.

 

2.Pauze, pauze, pauze i.p.v. boterhammen achter je bureau eten. We kunnen ons maximum 50 minuten intensief concentreren en hebben dan nood aan een pauze. De pauze is geen tijdverlies maar maakt dat we weer alert zijn.

 

3.Loslaten i.p.v. checken, checken, checken. De andere doet het heus wel goed als je iets delegeert.

 

4.Slow i.p.v. druk, druk, druk. Dagelijks 3 x traag stappen gedurende 1 minuut, bijvoorbeeld in de winkel, op de trap, naar je auto. Het vertraagt je hele leven.

 

5.Genieten i.p.v. presteren, presteren, presteren. Geniet van je (kleine) successen vooraleer je naar de volgende deadline holt.

 

6.Witte ruimte in je agenda i.p.v. alles overvol te plannen, geeft je een bufferzone. Je kan in deze vrije tijd rustig je telefoontjes doen die je anders toch moet doen en het geeft je de kans om even uit te blazen…

 

7.Lachen i.p.v. klagen, zagen, neuten, zeuren,… Dit zorgt voor ontspanning, relativering, meer energie, een positieve vibe.

8.Installeer een meditatie-app op je smartphone i.p.v. een facebook-app, smartschool-app, whatsapp etc.

 

9.Loop af en toe eens rond zodat de adrenaline weg kan en zich niet opstapelt. Zitten is het nieuwe roken. Je kan ook rechtstaand werken bijvoorbeeld.

 

10.Ga voor de de 4D’s. Zowel in je mailbox, je brievenbus, je rommel, je gedachten, je kasten, je handtas,…

 

Dumpen/deleten (in de vuilnisbak)

Delegeren (aan iemand anders doorgeven)

Doen1 (onmiddellijk, duurt max 2 minuten)

Doen2 (doorschuiven naar een later tijdstip en plannen in je agenda)

 

11.GA OFFLINE en zet die vervelende ‘PING’ uit ☺

 

12.Adem in, adem uit en… ontspan. Je ademhaling brengt je gewoon helemaal tot rust.

 

Veel succes!

Indien je hulp wil om te ontstressen, contacteer me hier.

 

 

StressAanpak

Dominieke Van Den Bossche

Wassegemstraat 10 – 9570 Lierde

&

Kroonstraat 78 - 1750 Lennik

0495 28 65 95

info@stressaanpak.be

Copyright @ All Rights Reserved. stressaanpak.be